La rutina que hace JLo para tener espectacular cuerpo fitness

A sus 51 años, Jennifer Lopez presume un cuerpo fitness que varias personas envidian. Muchas se preguntan cómo la cantante y actriz ha logrado tenerlo. Y aquí te decimo.

La revista Women’s Healt recopiló una serie de consejos, dietas, hábitos saludables y hasta una serie de ejercicio queJennifer Lopez suele compartir constantemente en sus redes sociales y en algunas entrevistas que esta misma revista le ha hecho en el pasado. 

Foto: Instagram @jlo

Pero si pensabas que la rutina de ejercicios de Jennifer Lopezno era nada del otro mundo, lamentamos informarte que estás equivocada. 

El cuerpo que JLo ha logrado esculpir a lo largo de estos 30 años se debe al gran compromiso que tiene con el ejercicio y a la rigurosa disciplina de su dieta, por lo que sí estás pensando hacer esta rutina de ejercicios de Jennifer Lopez es mejor que antes visites a un doctor y a un nutriólogo. 

Mientras tanto puedes echar un vistazo de cada cosa importante sobre la rutina de ejercicios de Jennifer Lopez que tiene encantando a todo Internet. 

Foto: Instagram @jlo

JLO ADORA LAS ABDOMINALES. 

En una entrevista para el programa de Oprah, el entrenador de Jennifer Lopezaseguró que la cantante empezaba con una serie de 50 abdominales colgantes, 50 crunches con cuerda y 45 abdominales sosteniendo un plato de 20 kilos (sí sólo para empezar). 

JLO NO TIENE MIEDO A PONERSE «DEMASIADO MUSCULOSA»

La rutina de ejercicios de Jennifer Lopez también consiste en levantar mucho peso. A diferencia de muchas mujeres, JLo no tiene miedo a ponerse «demasiado musculosa», ella sabe que las pesas ayudan a bajar de peso y a moldear la silueta. 

Los ejercicios con pesas favoritos deJLo son las zancadas con mancuernas, remo horizontal con mancuerna, press de pecho con mancuernas, press de hombro sentada y empuje de cadera con peso.

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Errores comunes al hacer Hip Thrusts! 🍑❌ (post 2/3) Les dejo el segundo post sobre Hip Thrusts 💅🏼 1️⃣ Altura de banca Esto no es un error tal cual, pero definitivamente tener la altura correcta hará que sientas más el ejercicio en glúteos🍑 checa que tu cuerpo quede paralelo al piso al subir, completamente horizontal. 2️⃣ No debes sacar el pecho! Esto es MUY común, concéntrate en mantener tu pecho abajo durante el movimiento para no hiperextender la espalda! 3️⃣ Elevar talones Como muestra en el vídeo, puedes elevar punta de los pies pero nunca tus talones! de hecho siempre concéntrate en cargar tu peso desde tus talones ✨ 4️⃣ La parte baja de tus omóplatos debe ir tocando la banca, y no más arriba que eso (aunque sí puede ir más abajo que eso, a eso se le llama American Hip Thrust 💅🏼) 5️⃣ Error: No meter cadera al subir y no apretar glúteos! De lo MÁS importanteeee, necesitas hacer retroversión pélvica al subir (rotar cadera, metiéndola) y apretar tus glúteos ahí arriba. Todo esto hará que actives súuuper bien tus glúteos 🍑🔥🔥🔥 en el video donde lo hago mal estoy “sacando pompis” o sea haciendo anteversión pélvica, y buscamos hacer lo opuesto. Si quieren saber más de esto vayan a ver el post que está aquí: #retroversionpelvicamadydaily Si no han visto el primer post de la trilogía vayan a verlo! lo subí ayer, en ese les explico los 6 puntos más importantes para hacer un Hip Thrust con buena forma ✨ Cuál de estos errores hacían? 👀💕

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ELLA NO DESCANSA, NI UN SOLO DÍA

Aunque el descanso es esencial para que los músculos crezcan y para que no se desgasten, eso parece no importarle a JLO, puesn según su entrenador, ella no descansa ni un solo día. Pero ¿entonces por qué sus músculos crecen y cómo hace para recuperarse? Muy fácil, ella trabaja distintos grupos de músculos cada día, lo que le permite tener una recuperación efectiva. Es decir, si un día trabaja pierna y glúteos, al siguiente día trabaja espalda, brazos y hombros.

BAILAR ES EL MEJOR CARDIO PARA JENNIFER LOPEZ

Para JLo no hay mejor cardio que bailar. La cantante, bailarina y actriz invierte horas aprendiendo coreografías. Además, el baile, según Lopez, es la mejor terapia para recuperar la confianza y el amor por uno mismo:

Estoy 100 por ciento convencida de que hacer ejercicio es parte de lo que me hace tan feliz. La danza siempre ha sido una gran parte de mi vida y tomarme el tiempo para mover mi cuerpo y hacer algo que es tan bueno para mí es la clave de mi felicidad», dijo la cantante a la revista Hello.

BOXEO: LA PASIÓN POCO CONOCIDA DE JLO

Sin perder la sonrisa, la cantante realiza este deporte de fuerza acompañada de Alex Rodriguez. El boxeo en gimnasio no necesita de dos «contrincantes», si no de un saco de boxeo o de alguien que ayude a guiar dónde, en qué puntos exactos, descargar la fuerza que emplea en abdominales y brazos, principalmente. Parece que su pareja es la persona indicada para recibir los golpes, así que de nuevo muestran una complicidad insuperable.

Foto: Instagram jlo

LA RUTINA DE EJERCICIOS DE JENNIFER LOPEZ TIENE MUCHO GAP

Además del abdomen de JLo, otros de sus atributos más llamativos son las piernas y su redondo trasero y no hay nada mejor para tener los glúteos, el abdomen y las piernas fuertes que las rutinas GAP. 

Las rutinas GAP incluyen muchas sentadillas, planchas y saltos para moldear estas tres zonas. 

POLE DANCE: DEMOSTRAR FUERZA NUNCA FUE TAN SEXY

Aunque no fue por decisión propia,JLo quedó encantada con elpole dance luego de que las exigencias de un guion se lo requirieran.  Desde entonces este deporte no puede faltar en la rutina de ejercicios de Jennifer Lopez, pues tras practicarlo quedó fascinada porque, además de ser una disciplina que combina destreza, baile y fuerza, ayuda a fortalecer los abdominales, tonificar glúteos y conseguir musculatura tanto en bíceps, tríceps, como en gemelos y muslos.

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